पटोंग में मुए थाई सीखें: क्लास, खर्च और फ़ाइट नाइट

मुए थाई, यानी 'आठ अंगों की कला', में मुक्के, कोहनी, घुटने और शिन (टाँग का अगला हिस्सा) का इस्तेमाल होता है, और यह रिंग से कहीं आगे थाई संस्कृति में रचा-बसा है। पटोंग में हर स्तर के लिए जिम हैं: एक क्लास आज़माने वाले छुट्टी मनाते सैलानियों से लेकर महीने भर दिन में दो बार ट्रेनिंग करने वालों तक। शुरुआत करने के लिए न अनुभव चाहिए, न ट्रेनिंग पार्टनर, न अपना सामान, और लाइव फ़ाइट नाइट देखना शहर में बिताई जा सकने वाली सबसे यादगार शामों में से एक है।

क्या बिल्कुल नए लोग पटोंग में मुए थाई की ट्रेनिंग ले सकते हैं?

हाँ, और पटोंग की ग्रुप क्लास में ज़्यादातर लोग नौसिखिए या लगभग नौसिखिए ही होते हैं। पैड वर्क के लिए ट्रेनर ग्रुप को स्तर के हिसाब से बाँटते हैं, इसलिए आपको फ़ाइटरों के साथ नहीं झोंका जाएगा। महिलाएँ हर जगह मिक्स्ड क्लास में ट्रेनिंग करती हैं, और कुछ जिम बच्चों और किशोरों के लिए सेशन भी चलाते हैं। स्पारिंग कभी अनिवार्य नहीं होती: बिगिनर क्लास में आप पैड और बैग पर वार करेंगे, लोगों पर नहीं, जब तक आप खुद ज़्यादा न माँगें।

छुट्टियों में ज़्यादातर लोगों के लिए हफ़्ते में दो-तीन क्लास काफ़ी हैं; पहले सेशन के बाद आपके शिन, पिंडलियाँ और कंधे खुद बता देंगे क्यों। अगर आप एक हफ़्ता या ज़्यादा रुक रहे हैं और सच में प्रगति देखना चाहते हैं, तो रोज़ एक सेशन और हफ़्ते के बीच में एक दिन आराम एक समझदारी भरा लक्ष्य है। ज़्यादातर जिम एक सुबह और एक देर दोपहर का सेशन चलाते हैं, इसलिए आप बीच के कार्यक्रम के हिसाब से चुन सकते हैं, और ज़्यादातर जिम में ड्रॉप-इन क्लास पहले से बुक करने की ज़रूरत नहीं होती; भुगतान करने और हाथों पर रैप बाँधने के लिए 10–15 मिनट पहले पहुँच जाना काफ़ी है।

एक आम क्लास में क्या होता है?

1. वॉर्म-अप, 10–15 मिनट: रस्सी कूदना या छोटी दौड़, फिर स्ट्रेचिंग।
2. शैडो बॉक्सिंग: शीशे के सामने स्टांस, गार्ड, फ़ुटवर्क और बुनियादी कॉम्बिनेशन का अभ्यास।
3. तकनीक: ट्रेनर मुक्के, किक, घुटने या कोहनी के वार दिखाता है और आपका फ़ॉर्म सुधारता है।
4. पैड राउंड: आम तौर पर पैड पकड़े ट्रेनर के साथ आमने-सामने तीन-तीन मिनट के कई राउंड, जो थाई क्लास का असली हिस्सा है।
5. बैग वर्क और, नियमित आने वालों के लिए, क्लिंच का अभ्यास।
6. कंडीशनिंग और कूल-डाउन: पुश-अप, सिट-अप, घुटने के वार, फिर स्ट्रेचिंग।

सेशन आम तौर पर 1.5–2 घंटे चलते हैं। ट्रेनिंग नंगे पैर, शॉर्ट्स और टी-शर्ट में होती है। सेशन की शुरुआत और अंत में अपने ट्रेनर का "wai" (वाई), यानी हथेलियाँ जोड़कर, अभिवादन करना शिष्टता मानी जाती है।

पटोंग में मुए थाई क्लास का कितना खर्च आता है?

जिम कैसे चुनें?

• ऐसी जिम देखें जहाँ सिर्फ़ फ़ाइटर ट्रेनिंग नहीं, बल्कि अलग से बिगिनर या फ़ंडामेंटल्स क्लास हो।
• पूछें कि हर ट्रेनर कितने छात्रों को सँभालता है; छोटे ग्रुप का मतलब है ज़्यादा पैड टाइम।
• पास के पैसे देने से पहले जिम जाकर देखें या किसी सेशन का कुछ हिस्सा देखें।
• देख लें कि मैट, बैग और चेंजिंग रूम साफ़ हैं; उष्णकटिबंधीय मौसम में यह आपकी त्वचा के लिए मायने रखता है।
• छाया और पंखे देखें: दोपहर की धूप में खुली जिम नए लोगों के लिए बहुत मेहनत वाली होती है।
• स्पारिंग की नीति के बारे में पूछें: यह नियंत्रित, स्वैच्छिक और सही सुरक्षा उपकरणों के साथ होनी चाहिए।
• कुछ क्लास आज़माए बिना महीने भर के पैसे पहले न दें, और पूछें कि चोट लगने पर क्या होगा।

पटोंग की जिम छुट्टी मनाने वालों के लिए सुविधाजनक हैं। जो लोग मुख्य रूप से हफ़्तों ट्रेनिंग के लिए फुकेत आते हैं, वे अक्सर चलोंग (Chalong) की सोई ता-इआद (Soi Ta-iad) के आसपास ठहरते हैं। ट्रेनिंग कैंपों के लिए मशहूर यह गली दक्षिण की ओर करीब 30–40 मिनट की ड्राइव पर है। बीच की छुट्टियों के दौरान कुछ क्लास के लिए पटोंग की जिम ही समझदारी भरा चुनाव है।

चोट और त्वचा के संक्रमण से कैसे बचें?

• सुबह जल्दी (लगभग 7–10 बजे) या शाम 4 बजे के बाद ट्रेनिंग करें, जब गर्मी कुछ कम होती है।
• क्लास से पहले, दौरान और बाद में पानी पिएँ, और गर्म दिनों में इलेक्ट्रोलाइट्स लें।
• शुरू करने से पहले ट्रेनर को किसी भी चोट के बारे में बताएँ; वे अभ्यास उसी हिसाब से बदल देंगे।
• कट और छालों को ढककर रखें, ट्रेनिंग के तुरंत बाद नहाएँ और रोज़ अपने कपड़े धोएँ। गर्म, उमस भरी जिम में त्वचा के संक्रमण आसानी से फैलते हैं।
• अगर कोई कट लाल, गर्म या सूजा हुआ हो जाए, तो उसके साथ ट्रेनिंग जारी रखने के बजाय जल्दी किसी फ़ार्मेसी या क्लिनिक में दिखाएँ।
• पहले सेशनों के बाद शिन और पिंडलियों में दर्द की उम्मीद रखें; हर तीन-चार सेशन के बाद एक दिन आराम रखें।

पटोंग में मुए थाई फ़ाइट कहाँ देख सकते हैं?

बांग्ला रोड (Bangla Road) पर ही स्थित बांग्ला बॉक्सिंग स्टेडियम (Bangla Boxing Stadium) में हफ़्ते में कई शामों को फ़ाइट नाइट होती है। इसका शेड्यूल आपको शहर भर में पोस्टरों पर दिखेगा, और पटोंग में घूमते लाउडस्पीकर वाले ट्रकों से इसकी घोषणा भी सुनाई देगी। एक आम कार्यक्रम में करीब आठ से दस मुकाबले होते हैं, जिनमें थाई और विदेशी फ़ाइटर होते हैं, और अंत में मुख्य मुकाबला। शामें आम तौर पर रात 9 बजे के आसपास शुरू होकर दो से तीन घंटे चलती हैं।

शुरुआती मुकाबलों में अक्सर युवा या कम अनुभवी फ़ाइटर होते हैं, जबकि बाद के मुकाबले आम तौर पर ज़्यादा तकनीकी और बराबरी के होते हैं, इसलिए अंत तक रुकना फ़ायदेमंद है। परंपरागत रूप से हर मुकाबला अधिकतम पाँच राउंड का होता है, साथ में रिंग के पास लाइव या रिकॉर्डेड संगीत बजता है, जो मुकाबला तेज़ होने के साथ तेज़ होता जाता है। स्टेडियम बांग्ला रोड पर है, इसलिए बाहर निकलते ही आप पटोंग की नाइटलाइफ़ के सबसे व्यस्त हिस्से में होते हैं, इसलिए होटल वापस कैसे जाएँगे, यह पहले से तय कर लें।

फ़ाइट नाइट के शिष्टाचार के बारे में क्या जानना चाहिए?

• इतनी जल्दी पहुँचें कि "wai kru ram muay" (वाई क्रू राम मुए) देख सकें: वह रस्मी नृत्य जो हर फ़ाइटर मुकाबले से पहले अपने गुरुओं और रिंग के सम्मान में करता है।
• जोश से चीयर करना ठीक है, लेकिन थाईलैंड में सट्टेबाज़ी ग़ैरक़ानूनी है; अगर कोई आपसे शर्त लगाने को कहे तो दूर रहें।
• रिंग की रस्सियों को न छुएँ और रिंग पर टेक न लगाएँ।
• कार्यक्रम के कुछ फ़ाइटर कम उम्र के होते हैं; मुकाबले के बाद उनके साथ क्लोज़-अप फ़ोटो लेने से पहले पूछ लें।
• अंदर ड्रिंक्स बाहर से महँगी होती हैं; पहले ही खाना खा लें।

पटोंग की यात्रा में ट्रेनिंग को कैसे फ़िट करें?

सबसे आसान दिनचर्या है: सुबह क्लास, दोपहर में बीच या पूल, और रात को जल्दी सोना। जिम ढकी होती हैं, इसलिए मौसम बिगड़ने पर भी ट्रेनिंग सबसे अच्छे विकल्पों में से एक है। अपने आख़िरी कड़े सेशन और लंबी फ़्लाइट के बीच कम से कम एक दिन का अंतर रखें, और फ़ाइट नाइट के बाद अगली सुबह तड़के आइलैंड ट्रिप न रखें।

मूसलधार बारिश में और आइडियाज़ के लिए देखें पटोंग में बारिश के दिन क्या करें। बांग्ला रोड गाइड स्टेडियम के आसपास की गली के बारे में बताती है, और पैसा, सुरक्षा और ठगी में टिकट दलालों और ज़्यादा पैसे वसूलने की जानकारी है।